갑상선 환자가 꼭 챙겨야 할 영양제 5가지

갑상선 기능저하증 또는 기능항진증을 겪고 있다면, 단순 약물 치료뿐 아니라 영양소 관리도 매우 중요합니다. 정확한 영양소 섭취는 호르몬 균형을 돕고, 피로·탈모·면역 저하 등 부작용을 완화해 줍니다.

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💊 1. 셀레늄 (Selenium)

• 갑상선 호르몬을 활성화하는 데 핵심 역할
• 자가면역 질환(하시모토 갑상선염)에 도움
• 강력한 항산화 작용으로 염증 완화

💡 권장량: 하루 55~200㎍
🥜 브라질넛 1~2알이면 100㎍ 이상 섭취 가능

🧂 2. 요오드 (Iodine)

• 갑상선 호르몬(T3, T4)의 원료
• 요오드 부족 시 기능저하 발생 가능
• 과다 섭취 시 오히려 항진증 유발 가능

❗ 주의: 갑상선 자가면역 질환자는 과다 복용 금지
🍣 김, 미역 등 해조류가 대표적인 공급원

💪 3. 아연 (Zinc)

• TSH 수용체와 관련된 효소 작용 보조
• 면역력 강화, 탈모 예방에도 도움

🥩 육류, 굴, 견과류, 해바라기씨 등에 풍부
💊 일일 권장량: 8~11mg (성인 기준)

🌞 4. 비타민 D

• 면역 조절 작용 → 자가면역 질환 억제
• 염증 수치(CRP) 개선에 효과

☀️ 햇빛 15분 이상 쬐기 + 비타민 D3 보충 필요
💊 일일 권장량: 1000~2000IU

🧠 5. 마그네슘 (Magnesium)

• 갑상선 호르몬 대사 과정에 관여
• 근육 경련, 불면증, 심장 두근거림 완화

🥬 시금치, 아보카도, 통곡물 등에 함유
💊 일일 권장량: 300~400mg

📋 영양제 요약 비교표

영양제	주요 효능	섭취 팁
셀레늄	염증 완화, 호르몬 활성	브라질넛 1~2개
요오드	호르몬 생성	해조류, 과다주의
아연	면역 강화, 탈모 예방	육류, 견과류
비타민 D	자가면역 완화	햇빛 + 보충제
마그네슘	신경 안정, 수면	식품+보충제

❓ 갑상선 영양제 관련 FAQ

Q. 갑상선약(레보록신)과 영양제는 같이 먹어도 되나요?

공복 복용 후 최소 30분 뒤에 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

Q. 갑상선 항진증 환자도 요오드를 먹어야 하나요?

항진증 환자는 요오드를 제한해야 하므로, 섭취 전 반드시 전문의 상담을 받으세요.

Q. 비타민 B군도 필요한가요?

네, 특히 B2, B6, B12는 에너지 대사와 피로 개선에 도움이 됩니다.

📌 마무리 정리

• 영양제는 치료의 '보조 수단'입니다
• 자가진단보다는 혈액검사 후 맞춤 섭취 권장
• 음식으로 보충이 어려울 경우 영양제로 보완

🌿 꾸준한 영양소 관리는 약만큼 중요합니다!

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