갑상선 기능 이상과 체중 변화 (비만·다이어트)

"살이 안 빠지는 게 혹시 갑상선 때문일까요?"

다이어트를 해도 체중이 줄지 않거나, 반대로 특별히 먹은 것도 없는데 살이 빠진다면 그 원인이 갑상선 기능 이상일 수 있습니다. 갑상선은 체중 조절에 매우 중요한 역할을 하는 내분비 기관이기 때문입니다.
이 글에서는 갑상선 기능저하증과 항진증이 체중에 어떤 영향을 주는지, 비만과의 연관성, 다이어트 시 주의점까지 정리해드립니다.

---

📌 갑상선과 체중의 관계

갑상선은 T3, T4 호르몬을 통해 신진대사 속도를 조절하는 기관입니다. 이 호르몬의 균형이 깨지면 체중 변화가 나타나며, 그 영향은 다음과 같습니다:

• 기능저하증: 대사 느려짐 → 살이 찌고 피로 증가
• 기능항진증: 대사 빨라짐 → 살 빠지고 심장 두근거림

☑️ "운동과 식단을 열심히 해도 체중 조절이 어렵다면, 갑상선 기능을 꼭 검사해보세요."

⚖️ 갑상선 기능에 따른 체중 변화 비교

구분	기능저하증	기능항진증
기초대사량	↓ 낮아짐	↑ 높아짐
체중 변화	살이 잘 찜	살이 잘 빠짐
식욕	줄거나 같음	증가함
기타 증상	무기력, 변비, 추위에 민감	불안, 설사, 더위에 민감

📌 비만 원인이 단순 과식이나 운동 부족이 아닐 수 있습니다.

📉 다이어트와 갑상선 기능저하증

• 호르몬 부족으로 기초대사량이 떨어짐
• 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찜
• 무리한 다이어트는 오히려 호르몬 균형 더 악화

⚠️ 정상 갑상선 기능 없이 체중 감량을 시도하면 요요 가능성 높습니다.

🍽 갑상선 건강을 위한 다이어트 전략

• 단백질 중심의 식사로 근육량 유지
• 요오드, 셀레늄, 아연 등 갑상선 영양소 섭취
• 과한 저탄수·고지방 식단(예: 케토제닉)은 주의
• 충분한 수면과 스트레스 조절 병행

💡 ‘살 빼기’보다 ‘호르몬 균형 맞추기’가 먼저입니다!

❗ 이런 경우 갑상선 검사 권장

• 다이어트가 잘 안 되고 늘 피곤함
• 살이 빠지는데 근육량도 급감
• 생리불순, 추위 민감, 부종 동반
• 가족력(부모, 형제 중 갑상선 질환)

🧬 TSH + Free T4 + 자가항체 검사로 기능 이상 조기 발견 가능

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 다이어트 중인데 체중이 안 빠지는 게 갑상선 때문일 수 있나요?

A. 네, 기능저하증일 경우 기초대사량이 낮아져 살이 잘 빠지지 않습니다.

Q. 운동만으로 조절이 안 됩니다. 약물 복용이 필요한가요?

A. TSH 수치가 기준 이상으로 높다면 갑상선 호르몬 보충이 필요할 수 있습니다.

Q. 살이 빠지는데 피곤하고 불안한 느낌이 계속됩니다.

A. 기능항진증일 수 있으니 병원에서 혈액검사를 꼭 받아보세요.

📌 요약 정리

• 갑상선은 체중 조절에 직접적인 영향을 줍니다
• 기능저하 → 살이 찌고 피로감 증가
• 기능항진 → 살이 빠지나 불안, 불면 유발
• 체중 변화와 피로가 함께 있다면 갑상선 검사가 필요

📌 ‘살’보다 ‘호르몬’을 먼저 체크하세요!

🔗 함께 보면 좋은 글

 

비타민D3 vs D2, 뭐가 더 좋을까? 복용팁과 추천 제품 안내

 

약사가 추천하는 비타민D 영양제, 고르기 전 꼭 알아야 할 5가지

 

하루 1정! 비타민D 결핍 막는 추천 제품 총정리 (복용법 포함)

 

2025년 인기 비타민D 보충제 순위, 가격·흡수율 비교 정리!

 

비타민D 보충제 추천 TOP5, 면역력↑ 확실한 제품만 골랐어요

 

---