갑상선 건강에 좋은 음식과 식단 구성법
갑상선은 우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 핵심 기관입니다. 하지만 스트레스, 자가면역 질환, 환경호르몬 등으로 인해 기능이 떨어지면 피로, 체중 증가, 불면 등 다양한 문제가 생깁니다. 이럴 때 식단 관리는 약물치료만큼 중요한 관리 방법입니다.🥦 갑상선 건강에 좋은 음식해조류 (김, 미역, 다시마) - 요오드 풍부 (단, 항진증 환자는 섭취 제한)브라질넛 - 셀레늄 함유, 갑상선 호르몬 활성화에 도움굴, 육류, 견과류 - 아연이 풍부해 면역력 및 탈모 예방에 효과계란, 유제품 - 비타민 D, 단백질 공급원시금치, 케일, 당근 - 항산화 비타민(A, C, E) 풍부🌿 자연식 위주로, 정제식품은 줄이고 천연재료로 구성하세요.⛔ 피해야 할 음식가공식품, 인스턴트, 정제 탄수화물 - 혈당 급상승으로 염증 ..
2025. 8. 10.
